توضیحات

معرفی و بررسی دستگاه پشت پا خوابیده برند Pssr Fitness

یکی از پرطرفدارترین و کارآمدترین تمرین های تک مفصلی، تمرینی است که با استفاده از دستگاه پشت پا خوابیده انجام می گیرد. تمرکز اصلی این تمرین بر روی عضله های پشت پا یا همان عضلات همسترینگ است و موجب تقویت و فرم دهی آنها می شود. همچنین عضلات چهار سر ران و دو قلو نیز در این تمرین درگیر و تقویت می شوند.

مشخصه های کلی دستگاه پشت پا خوابیده

شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین به عنوان تولید کننده انواع تجهیزات و دستگاه های بدنسازی، از جمله مهم ترین تولید کنندگان دستگاه پشت پا خوابیده در کشور می باشد. محصول این شرکت به صورت کاملا استاندارد و طبق نظارت های ارگان های مسئول طراحی می گردد. ضمن اینکه در تولید این محصولات، بهترین و مرغوب ترین مواد اولیه موجود در بازار به کار گرفته می شود.

وزن دستگاه بدنسازی پشت پا خوابید ۲۰۰ کیلوگرم است. ابعاد آن نیز از نظر ارتفاع، طول و عرض به ترتیب ۱۵۴ سانتی متر، ۱۴۲ سانتی متر و ۸۳ سانتی متر می باشد. این ابعاد بر اساس استانداردهای بین المللی بوده و با توجه به وزن و قد بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای طراحی می شود. هرچند کار با این دستگاه به صورتی است که بدنسازان آماتور نیز امکان استفاده از آن را دارند.

همه محصولات برند Pssr Fitness دارای خدمات پس از فروش هستند و به آنها گارانتی تعلق می گیرد. برای دریافت اطلاعات بیشتر و نیز آگاهی از قیمت محصولات می توانید به سایت مراجعه کنید.

نحوه استفاده از دستگاه

در اولین قدم برای استفاده از دستگاه پشت پا خوابیده باید آن را بر اساس قد خود تنظیم کنید تا در حین انجام حرکت راحت باشید. نحوه صحیح قرار گرفتن باید به گونه ای باشد که باسن کاملا بر روی نیمکت فیکس شده باشد. پاها نیز به موازات یکدیگر قرار دهید و جاپایی را به گونه ای تنظیم کنید که کمی بالاتر از مچ پای شما قرار بگیرد.

حالا دستگیره ها را در دست بگیرید و سعی کنید بدون اینکه باسن و کمرتان تکان بخورد، پاهای خود را به سمت بالا حرکت دهید. دقت کنید که به هیچ عنوان باسن و و لگن نباید از نیمکت جدا شود. همچنین پنجه پای خود را به سمت پایین خم کنید. در ادامه به آرامی زانوها را صاف کرده و به سمت پایین حرکت دهید تا به نقطه شروع حرکت برسید.

چند نکته مهم

نکته مهم این حرکت، مثل بسیاری از تمرین های بدنسازی دیگر انجام صحیح تنفس است. به این ترتیب که وقتی پاها را به سمت بالا حرکت می دهید، بازدم و وقتی به نقطه شروع برمی گردید، عمل دم را انجام دهید.

نکته مهم دیگری که باید به آن دقت داشته باشید آن است که هر بار به مرحله شروع بر می گردید، باید مطمئن شوید که پاهایتان کاملا کشیده هستند. دقت داشته باشید که امکان آسیب دیدن هنگام انجام این تمرین بسیار کم است. اما اگر به تازگی تمرینات بدنسازی را شروع کرده و تجربه کار کردن با دستگاه پشت پا خوابیده را ندارید، توصیه ما این است که حتما تمرین را با حضور مربی شروع کنید.