توضیحات

معرفی دستگاه زیر بغل اچ برند PSSR Fitness

دستگاه زیر بغل اچ از جمله مهم ترین دستگاه هایی است که در باشگاه برای انجام تمرینات مربوط به عضله های زیر بغل و پشت استفاده می شود. این دستگاه به صورت سیمکش طراحی و به بازار عرضه شده است.

مشخصه های دستگاه زیر بغل اچ

دستگاه زیر بغل اچ محصول برند PSSR Fitness از جمله دستگاه های قدرتی است که افراد مبتدی و ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای می توانند از آن استفاده کنند. این دستگاه دارای دو عدد دستگیره است که یکی در جهت عمودی قرار گرفته و دیگری در جهت افقی. فرد ورزشکار می تواند از هر دو این دستگیره ها برای انجام تمرینات زیر بغل و پشت استفاده کند. ضمن اینکه استفاده از یکی از دستگیره ها به صورت اصطلاحا تک دست نیز برای وی فراهم می باشد.

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که دستگیره عمودی موجب می شود تمرکز اصلی فشار بر روی عضله های  داخلی زیر بغل باشد. در حالی که دستگیره افقی موجب وارد شدن فشار به عضله های خارجی قسمت زیر بغل فرد ورزشکار و نیز عضله های پشت وی می شود.

این دستگاه از نوع سیم کش می باشد. صندلی نشیمنگاه آن قابلیت تنظیم دارد تا همه افراد بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند.

همچنین ابعاد و وزن آن نیز کاملا استاندارد است. ارتفاع دستگاه زیر بغل اچ برند PSSR Fitness 154 سانتی متر می باشد. طول آن نیز ۱۴۰ سانتی متر و عرض آن نیز ۸۵ سانتی متر است. توجه داشته باشید که وزن این دستگاه نیز معادل ۱۸۹ کیلوگرم می باشد.

یک نکته بسیار مهم

طراحی دستگاه زیر بغل اچ به گونه ای است که طی انجام تمرینات زیر بغل، فشار زیادی به کمر و ستون فقرات فرد بدنساز وارد نمی شود. در عین حال فرد می تواند عضلات زیر بغل و پشت خود را تقویت کند. در واقع به خاطر همین ویژگی منحصر به فرد دستگاه زیر بغل اچ است که توصیه می شود افرادی که در زمینه بدنسازی در مراحل ابتدایی قرار دارند، از این دستگاه استفاده کنند.

نحوه استفاده از دستگاه زیر بغل اچ

قبل از هر کاری باید صندلی دستگاه زیر بغل اچ را متناسب با قد خود تنظیم کنید. سپس روی صندلی نشیمنگاه نشسته و دستگیره های دستگاه را در دست بگیرید.

در مرحله بعدی باید به آرامی دستگیره ها را به سوی خود بکشید. دقت کنید که در چنین حالتی آرنج ها جمع شده و کتف ها در نزدیکی یکدیگر قرار می گیرند. حالا کمی مکث کنید و سپس دستگیره ها را به آرامی به حالت اولیه برگردانید.

نکته مهم در مورد این تمرین آن است که به آرامی و با تمرکز کافی آن را انجام دهید. می توانید تا جایی که لازم است، تمرین را تکرار کنید.

نکات مهم در مورد انجام تمرینات بدنسازی با دستگاه زیر بغل اچ

بسیار مهم است که تمرین زیر بغل و پشت با استفاده از دستگاه زیر بغل اچ را به صورت منظم انجام دهید. اما هرگز در انجام این تمرین عجله نداشته باشید و آن را به صورت انفجاری انجام ندهید. سعی کنید به اندازه کافی روی انجام حرکت کنترل داشته باشید.

در هنگام انجام تمرینات با این دستگاه دقت کنید که هرگز نباید از روی صندلی بلند شوید. ضمن اینکه کف پای شما باید همواره به زمین چسبیده باشد و از آن جدا نشود. یادتان باشد تا وقتی که تمرین را به صورت کامل تمام نکرده اید، دستگیره ها را رها نکنید. این کار باعث می شود که همچنان فشار کافی بر روی عضلات زیر بغل و پشت باقی بماند.

ضمنا در هنگام تمرین با دستگاه زیر بغل اچ، مچ دست باید کاملا ثابت باشد و خم نشود. در حالی که آرنج ها باید خمیده باشند و هرگز به حالت کاملا باز در نیایند. سینه ورزشکار در حین انجام حرکات باید به سمت جلو قرار بگیرد. کمر وی هم باید کاملا صاف باشد. نکته مهم دیگر در مورد دم و بازدم است. در هنگام دم دستگیره ها را به سمت خود بکشید. در هنگام بازدم دستگیره ها را سر جای خود بازگردانید.

در نهایت به این نکته توجه داشته باشید که دستگاه زیر بغل اچ به گونه ای طراحی شده است که مبتدیان بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. ولی توصیه ما این است که اگر اولین بار است که به سراغ این دستگاه می روید، حتما از مربی خود بخواهید شما را همراهی کند.