توضیحات

معرفی و نقد و بررسی دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد

در راستای تامین تجهیزات ضروری برای باشگاه های بدنسازی، برند PSSR Fitness اقدام به طراحی و تولید دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد در ابعاد کاملا استاندارد کرده است.

دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد برند PSSR Fitness

واقعیت این است که انجام تمرینات پرس زیر سینه، کار سختی است و هر کسی نمی تواند به راحتی از عهده آن برآید. به همین دلیل افراد مبتدی در عمل بدنسازی به هیچ عنوان نباید از روش عادی برای انجام دادن این عمل استفاده کنند. اینجاست که پای دستگاه بدنسازی پرس زیر سینه سنگ آزاد به میان می آید.

در واقع می توان به گونه ای گفت که این دستگاه بدنسازی، مدلی کاملا کنترل شده از حرکت پرس زیر سینه ای را ارائه می کند که در تمرینات حرفه ای با هالتر انجام می گیرد. در نتیجه افراد مبتدی و تازه کار در امر بدنسازی هم می توانند با خیال راحت از این دستگاه استفاده کنند.

در طراحی دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد برند PSSR Fitness صندلی به گونه ای طراحی شده است که شیب زیادی نداشته باشد. این امر موجب می شود که فرد ورزشکار بتواند دامنه حرکات خود را کاملا تحت کنترل داشته باشد.

توجه داشته باشید که ابعاد این دستگاه کاملا به صورت استاندارد بوده و در نتیجه دستگاه بدنسازی پرس زیر سینه برند پی اس اس آر فیتنس برای بدنساز مبتدی کاملا امن و ایمن است. در واقع عضلات بدن فرد در هنگام استفاده از این دستگاه هرگز دچار فشار بیش از حد نشده و آسیب نخواهند دید.

عضلات درگیر در هنگام استفاده از دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد

بسیار مهم است که فرد بدنساز در هنگام انجام حرکات بداند که تمرکز اصلی تمرین بر کدام یک از عضلات وی می باشد. در واقع وی با انجام حرکت مورد نظر به تقویت و حجیم سازی و فرم دهی کدام یک از عضلات خود خواهد پرداخت.

به طور کلی اصلی ترین عضله ای که در هنگام استفاده فرد بدنساز از دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد درگیر خواهد شد، عضلات سینه و به خصوص عضلات زیر سینه می باشد. علاوه بر این عضلات، فشار وارد شده در اثر انجام حرکت پرس زیر سینه، بر روی عضله های شانه و پشت بازوی فرد ورزشکار متمرکز خواهد شد.

نحوه استفاده از دستگاه

برای انجام حرکت پرس زیر سینه با استفاده از دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد، در قدم اول باید وزنه مناسب برای انجام تمرین را مشخص کرد. فرد بدنساز باید بر روی صندلی دستگاه نشسته، آن را متناسب با قد و قامت خود تنظیم کند. سپس دستگیره های دستگاه را در دست گرفته، همزمان با بازدم خود آنها را به سمت جلو حرکت دهد.

در مرحله بعدی فرد باید برای مدت کوتاهی مکث کند. این کار باعث می شود که فشار کافی به عضلات مورد نظر وارد شود. سپس همراه با عمل دم، دستگیره ها را به سمت عقب کشیده و به حالت اولیه در می آورد.

از آنجا که کار با این دستگاه بدنسازی، نسبتا راحت است، فرد مبتدی می تواند زیر نظر مربی خود، به هر تعداد که لازم باشد، تمرین خود را ادامه دهد.

چند نکته مهم

اگر اولین بار است از دستگاه پرس زیر سینه سنگ آزاد استفاده می کنید، حتما با حضور مربی حرکات را انجام دهید. طی انجام حرکات مطمئن شوید که کف پاهایتان به زمین چسبیده است و تکان نمی خورد. ضمنا هرگز اجازه ندهید که کمر و باسن شما از صندلی جدا شوند.

توجه داشته باشید که دست هایتان کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. حرکات تمرینی را با آرامش انجام دهید و دقت کنید که در هنگام انجام آنها کاملا تمرکز داشته باشید. یادتان باشد که هیچ کدام از حرکات بدنسازی را نباید به صورت سرعتی و ناگهانی انجام دهید. این کار می تواند باعث وارد شدن آسیب به عضلات تحت تمرین و یا سایر عضلات بدن شود.

حتما در هنگام انجام تمرینات پرس زیر سینه سنگ آزاد شانه های خود را به سمت عقب بکشید. سر و سینه خود را نیز به سمت بالا بگیرید. از همه چیز مهم تر آن که هرگز با وزنه هایی که وزن آنها برای شما مناسب نیست، تمرین نکنید. مرحله به مرحله پیش بروید و برای حجم سازی و فرم دهی بدن خود عجله نکنید. یادتان باشد که هدف اصلی از انجام این تمرین ها سلامت و تقویت عضلات بدن است، نه آسیب رساندن به آنها.