توضیحات

معرفی و بررسی دستگاه شکم کرانچ

دستگاه شکم کرانچ از جمله دستگاه های کاربردی بدنسازی است که به صورت مستقیم بر روی عضله های شکم متمرکز می شود. استفاده از این دستگاه در میان بدنسازان بسیار متداول است و تقریبا همه ورزشکاران تمرین با این دستگاه بدنسازی را در برنامه های ورزشی خود می گنجانند.

مشخصه های کلی دستگاه شکم کرانچ برند Pssr Fitness

دستگاه شکم کرانچ از نوع دستگاه های بدنسازی سنگ آزاد است. شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین در تولید این دستگاه از با کیفیت ترین قطعات و مواد اولیه موجود در بازار استفاده کرده است. در طراحی این دستگاه تحمل وزن بدنسازان، ضد ضربه و ضد رطوبت بودن دستگاه در نظر گرفته شده است.

وزن این دستگاه بدنسازی 115 کیلوگرم می باشد و ارتفاع آن ۱۵۶ سانتی متر است. دقت داشته باشید که عرض دستگاه شکم کرانچ برند Pssr Fitness 128 سانتی متر و طول آن ۱۱۴ سانتی متر می باشد. همچنین این محصول نیز مانند تمام محصولات باشگاهی این برند از گارانتی و خدمات پس از فروش برخوردار است.

چگونه از دستگاه استفاده کنیم؟

در ابتدای کار برای اینکه بتوانید به خوبی از دستگاه شکم کرانچ استفاده کنید، باید وزنه ای را که مناسب شماست، انتخاب کنید. در مرحله بعد قرار گرفتن صحیح روی دستگاه است. بر روی محل تعیین شده بنشینید و پاهایتان را پشت پد قرار دهید. سپس با هر دو دست دستگیره های دستگاه را که بالای سرتان هستند، بگیرید. کمر خود را به پشتی دستگاه تکیه بزنید و دقت کنید که دست هایتان در زاویه ۹۰ درجه خم شده باشند. در چنین حالتی شما در نقطه شروع حرکت قرار گرفته اید و آماده انجام تمرین هستید.

در مرحله بعد به آرامی نفس خود را بیرون داده و سعی کنید که پاهای خود را به سمت بالا بکشید. همزمان بالاتنه خود را نیز به سمت پایین ببرید. پس از رسیدن به پایین ترین نقطه حرکت، مکث کنید و در حالی که نفس خود را به داخل می کشید، به حالت اولیه و نقطه شروع حرکت بگردید.

چند نکته مهم

نکته ای که در مورد تمرین با این دستگاه باید به آن توجه داشته باشید آن است که کار با این دستگاه به تمرکز نیاز دارد. هنگام انجام تمرین باید مراقب باشید که فقط ماهیچه های شکم تحت فشار باشند. به عبارت دیگر وقتی پاهای خود را به سمت بالا می کشید، باید دقت کنید که فشاری بر آن ها وارد نشود و در واقع عضلات پا درگیر این تمرین نشوند.

نکته مهم دیگری که هنگام انجام این تمرین و هر نوع تمرین دیگری باید به آن توجه داشته باشید، آن است که اگر تازه کار و آماتور هستید، هرگز بدون حضور مربی تمرین را انجام ندهید. انجام اشتباه تمرین و عدم تمرکز بر روی عضله های درگیر و یا انجام سرعتی آن موجب وارد شدن آسیب به عضلات شما خواهد شد.

در صورت تمایل برای خرید دستگاه کرانچ شکم برند Pssr Fitness و اطلاع از قیمت دستگاه می توانید به سایت مراجعه کنید. همچنین در صورت نیاز به مشاوره در مورد خدمات پس از فروش و سایر ویژگی های دستگاه می توانید با کارشناسان شرکت تماس حاصل نمایید.