توضیحات

معرفی و بررسی دستگاه پرس پا برند Pssr Fitness

دستگاه پرس پا از آن دسته تجهیزاتی است که در باشگاه های بدنسازی برای تقویت عضله های پا به کار می رود. استفاده از این دستگاه بسیار چالشی است و باعث می شود همه عضله های پا و مخصوصا عضلات ران درگیر تمرین شوند.

 

ویژگی های اصلی دستگاه پرس پا برند Pssr Fitness

دستگاه پرس پا که توسط شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین تولید می شود، از جمله استانداردترین تجهیزات باشگاهی و محصولات ورزشی این شرکت است. در تولید این محصول از مواد اولیه کاملا با کیفیت استفاده شده است. البته ابعاد و وزن دستگاه نیز به گونه ای طراحی شده است که همه بدنسازان و ورزشکاران، بدون توجه به قد و وزن خود، بتوانند به راحتی از آن استفاده نمایند.

وزن دستگاه سیم کش پرس پا برند Pssr Fitness حدود ۲۶۷ کیلوگرم است. ارتفاع آن نیز ۱۵۰ سانتی متر می باشد. ضمن اینکه طول و عرض این دستگاه به ترتیب ۱۶۰ و ۱۰۰ سانتی متر هستند.

نحوه کار با دستگاه بدنسازی پرس پا

برای انجام تمرین با دستگاه پرس پا، ابتدا باید بر روی دستگاه نشسته و کمر خود را به پشتی صندلی آن تکیه دهید. سپس پاهای خود را بر روی محل تعیین شده بگذارید. یادتان باشد که پاها را حتما به اندازه عرض شانه ها باز کنید. در این حالت پاها باید کاملا کشیده باشند و به صورت موازی با زمین قرار گرفته باشند.

در مرحله بعد، پاهای خود را خم کنید تا عضلات چهار سر ران به عضلات سینه نزدیک شوند. یادتان باشد این کار را بسیار آرام و با تمرکز کامل انجام دهید و اصلا برای انجام آن عجله نکنید. حالا به سکو فشار وارد کنید تا به مرحله شروع بازگردید. در این مرحله کمی مکث کنید و سپس دوباره زانوهای خود را خم نمایید.

مکث کردن باعث می شود که انقباض و فشار کافی بر روی عضلات شما وارد شود.

نکته مهم آن است که بدانید در هنگام انجام تمرین با دستگاه پرس پا تمامی عضلات پایین تنه شما درگیر خواهند بود. عضلات سرینی، همسترینگ، عضلات داخلی و خارجی و میانی چهار سر ران از جمله این عضلات هستند.

بنابراین هرگز برای انجام تمرین عجله نکنید. انجام تند این تمرین می تواند باعث وارد شدن آسیب جدی به مفاصل زانوی شما گردد. در هنگامی که زانوهایتان را خم می کنید، عمل دم و موقع برگشتن به حالت اول و صاف کردن زانوها از عمل بازدم کمک بگیرید.

 

نکته بسیار مهم

هنگام کار با دستگاه پرس پا متوجه خواهید شد که نوع تمرینی که با کمک این دستگاه انجام می گیرد، از نوع تمرین های قدرتی است. عضلات همسترینگ و چهار سر ران اصلی ترین عضلاتی هستند که در هنگام تمرین درگیر خواهند شد.

بنابراین در هنگام استفاده از این دستگاه برای انجام تمرینات بدنسازی، توصیه می شود مخصوصا اگر آماتور هستید و تا به حال به صورت حرفه ای با دستگاه کار نکرده اید، حتما تمرینات را در حضور مربی انجام دهید. این توصیه به خاطر آن است که انجام اشتباه تمرین می تواند باعث وارد شدن فشار به سایر عضله های بدن شما شده و در نتیجه عضلات شما دچار آسیب گردند.