معرفی و بررسی دستگاه زیر بغل لت
دستگاه زیر بغل لت از نوع دستگاه های سیم کش بدنسازی است که وجود آن در ورزشگاه ها الزامی می باشد. این دستگاه به گونه ای طراحی شده است که عضلات زیر بغل فرد ورزشکار را تقویت کند.
مشخصه های اصلی دستگاه زیر بغل لت برند PSSR Fitness
دستگاه های زیر بغل لت برند PSSR Fitness با وزن معادل ۱۸۹ کیلوگرم به بازار عرضه شده است. این دستگاه دارای یک عدد صندلی نشیمن است. ضمن اینکه دستگاه به گونه ای طراحی شده است که زانوهای فرد بدنساز در زیر پدهای دستگاه قرار بگیرد و در نتیجه سر جای خود محکم شود. این پدها موجب می شوند که فرد راحت تر تعادل خود را حفظ کند.
این دستگاه بدنسازی که بسیار مناسب استفاده مبتدیان می باشد، دارای دو عدد دستگیره است. فرد بدنساز بعد از نشستن روی قسمت نشیمنگاه این دستگیره ها را در دست گرفته و تمرین را شروع می کند.
توجه داشته باشید که دستگیره این دستگاه به گونه ای طراحی شده است که انتهای آن زاویه دار باشد. هدف از این نوع طراحی کم شدن فشاری است که به مچ دست وارد می شود. ضمن اینکه موجب می شود دامنه حرکت دست و شانه کمی بیشتر شود.
ابعاد این دستگاه بدنسازی کاملا استاندارد می باشد. وزن آن معادل ۱۸۹ کیلوگرم است و عرض آن نیز ۱۰۰ سانتی متر است. همچنین طول آن ۱۵۵ سانتی متر و ارتفاع آن ۲۲۵ سانتی متر می باشد.
نکاتی که باید قبل از استفاده دستگاه زیر بغل لت بدانیم
استفاده از دستگاه بدنسازی زیر بغل لت کار آسانی است و به همین دلیل به افراد مبتدی توصیه می شود که حتما از آن استفاده کنند. اما نکات مهمی را باید هنگام انجام حرکات ورزشی با استفاده از این دستگاه در نظر داشت.
نکته اول این است که موقع گرفتن دستگیره ها مچ دست باید کمی به سمت داخل چرخش داشته باشد. همچنین دست ها باید کمی بازتر از عرض شانه باشند. دقت داشته باشید که اگر فاصله دست ها زیاد باشد، فشاری که وارد می شود بر روی بخش خارجی عضله پشتی بزرگ و زیر بغل متمرکز خواهد شد.
نکته مهم دیگر در مورد نحوه نشستن فرد بدنساز است. بدن وی باید کاملا صاف و بی حرکت باشد. دستگیره ها به صورت عمودی به سمت پایین کشیده می شوند. در چنین حالتی عضلات کتف فرد به یکدیگر نزدیک شده و فشار اصلی بر بخش خارجی زیر بغل وارد می شود. اما اگر فرد حدود سی درجه بدن خود را به سمت عقب بکشد، موجب می شود که فشار اصلی بر روی بخش داخلی و میانی عضلات پشتی بزرگ وارد شود.
نحوه استفاده از دستگاه
تمرین کردن با دستگاه زیر بغل لت برند PSSR Fitness بسیار راحت است. در قدم اول فرد بدنساز باید صندلی را متناسب با قد خود تنظیم کند. سپس روی صندلی نشسته، زانوان خود را زیر پدها قرار دهد. این کار باعث می شود که وی بتواند راحت تر تعادل خود را حفظ کند.
در مرحله بعدی بدون هیچ عجله ای دستگیره های دستگاه را در دست گرفته، بدون اینکه فشار اضافی به مچ دست و یا سایر عضله های بدن خود وارد کند، آنها را به سمت پایین و به سوی سینه خود می کشد. در هنگام انجام این حرکت، به صورت همزمان فشار کافی به عضله پشتی خود وارد می کند. معنای این سخن آن است که آرنج های خود را تا جایی که ممکن است به سمت پایین و عقب می کشد تا کتف ها به اندازه کافی به هم نزدیک شوند. در چنین حالتی فشار کافی به عضله های زیر بغل و عضله پشتی بزرگ وارد می شود.
چند نکته
درست است که کار با دستگاه زیر بغل لت برای افراد تازه کار در بدنسازی و ورزش بسیار مناسب است، ولی دقت کنید که دفعات اول بهتر است به تنهایی از این دستگاه استفاده نکنید. هرگز حرکات را با سرعت و اصطلاحا انفجاری انجام ندهید. این کار می تواند باعث وارد شدن آسیب جدی به عضلات شود.
همچنین توجه داشته باشید که در هنگام کار با این دستگاه بدنسازی به مچ دست و یا مفاصل شانه خود آسیب نزنید. قبل از انجام حرکت مورد نظر خود مطمئن شوید که بدنتان به درستی بر روی دستگاه قرار گرفته است و طی انجام حرکات مراقب باشید که بدنتان از صندلی دستگاه جدا نشود.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.