توضیحات

معرفی دستگاه نشر از جانب نشسته برند Pssr Fitness

یکی از کارآمدترین دستگاه های بدنسازی که طرفداران زیادی هم دارد، دستگاه نشر از جانب نشسته است. تمرینی که با استفاده از این دستگاه انجام می شود، در زمره تمرین های تک مفصلی قرار گرفته و طی آن عضلات سر شانه فرد بدنساز تقویت می شود. نکته بسیار مهم در مورد این دستگاه بدنسازی آن است به خاطر دامنه حرکتی مطمئن آن، ورزشکاران تازه کار نیز می توانند به راحتی از آن استفاده کنند.

مشخصه های کلی دستگاه نشر از جانب نشسته

دستگاه نشر از جانب نشسته، یکی از دستگاه های بسیار موثر در بدنسازی است. به همین دلیل استفاده از آن در باشگاه های بدنسازی اهمیت بسیار زیادی دارد. دستگاهی که شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین طراحی و به بازار عرضه کرده است، دارای وزن استاندارد ۲۰۰ کیلوگرم است. این دستگاه بسیار مقاوم و محکم می باشد. ضمن اینکه در برابر رطوبت نیز به اندازه کافی از خود مقاومت نشان می دهد.

طراحی و تولید این دستگاه با استفاده از استانداردهای بین المللی و با کیفیت ترین مواد اولیه و قطعات موجود در بازار انجام گرفته است. ابعاد این دستگاه بدنسازی نیز کاملا استاندارد بوده و امکان تنظیم آن برای استفاده راحت تر ورزشکاران نیز وجود دارد. ارتفاع دستگاه بدنسازی نشر از جانب نشسته 154 سانتی متر است همچنین طول آن نیز ۸۳ و عرض آن ۸۱ سانتی متر می باشد. این دستگاه نیز که از نوع محصولات سیم کش است، همانند سایر محصولات برند Pssr Fitness از خدمات پس از فروش و گارانتی این شرکت برخوردار است.

نحوه انجام تمرین

قبل از اینکه به سراغ انجام تمرین بروید، بهتر است بدانید که تمرین نشر از جانب نشسته به طور کلی عضلات سر شانه فرد بدنساز را هدف می گیرد. اما عضله اصلی که درگیر می شود، عضله سر شانه میانی است. عضلات سر شانه جلویی و پشتی نیز درگیر این تمرین می شوند، ولی تمرکز اصلی بر روی آنها نیست.

برای اینکه بتوانید به درستی تمرین نشر از جانب نشسته را انجام دهید، باید وزنه مناسب را انتخاب کنید. سپس بر روی صندلی دستگاه نشسته و مطمئن شوید که ارتفاع آن کاملا متناسب قد شماست. می توانید دستگاه را تا جایی که بدنتان صاف بوده و کف پاهایتان بر روی زمین قرار گرفته باشد، تنظیم کنید. دقت کنید که پاهایتان به اندازه عرض شانه باز باشند.

در ادامه بازوهای خود را روی بالشتک هایی بگذارید که در قسمت بازوی دستگاه نشر از جانب نشسته تعبیه شده اند. دقت کنید که سرتان باید حتما رو به جلو باشد. برای مطمئن شدن از این امر، نگاه خود را به سمت جلو بدوزید. اکنون شما در نقطه شروع حرکت قرار گرفته اید.

مرحله بعدی با فشار دادن دسته ها به سمت بالا شروع می شود. این حرکت را تا جایی انجام دهید که بازوها هم سطح شانه هایتان قرار بگیرند. توجه داشته باشید که حین انجام این حرکت در عضلات سرشانه خود فشار و انقباض را احساس خواهید کرد.

کمی مکث کنید و سپس با آرامش و کنترل کامل بر روی بدن و دستگاه بدنسازی به نقطه شروع برگردید. تنفس صحیح در این حرکت، در فاز مثبت و حرکت دست به سوی شانه ها، بازدم و برای برگشت به نقطه شروع، دم می باشد.