توضیحات

معرفی میز پرس بالا سینه برند PSSR Fitness

میز پرس بالا سینه یکی از کاربردی ترین تجهیزات باشگاهی است که برای تقویت و فرم دهی سینه استفاده می شود. طراحی این میز به صورتی انجام گرفته است که آن را برای انجام حرکات پرس بالا سینه هالتر مناسب کرده است. با این حال در صورت تمایل می توان از دمبل هم برای انجام این حرکات بر روی این میز پرس استفاده کرد.

مشخصه های اصلی میز پرس بالا سینه برند PSSR Fitness

قبل از هر چیز باید توجه داشته باشید که وجود میز پرس بالا سینه در باشگاه یک امر کاملا ضروری است. به هر حال میز پرس بالا سینه برند PSSR Fitness دو جفت قلاب دارد که از آنها به عنوان نگهدارنده هالتر استفاده می کنند. وجود دو جفت قلاب برای آن است که معمولا افرادی که از این میز برای بدنسازی استفاده می کنند، دارای آناتومی بدن و قد متفاوتی هستند.

بنابراین همه آنها باید بتوانند به راحتی از هالتر استفاده کرده و بعد از تمام شدن تمرین، آن را سر جای خود قرار دهند.

دقت داشته باشید که در طراحی صندلی نشیمن این میز پرس بالا سینه انعطاف پذیری لازم در نظر گرفته شده است. بنابراین می توان ارتفاع این صندلی را تغییر داد. به این ترتیب شخص بدنساز می تواند موقع اجرای حرکات پرس بالا سینه در محلی قرار بگیرد که صحیح و مناسب باشد. همچنین روکش تشک صندلی نشیمن میز پرس بالا سینه از چرم درجه یک است تا فرد در هنگام استفاده از دستگاه کاملا راحت باشد.

توجه داشته باشید که وزن این دستگاه بدنسازی 110 کیلوگرم است. ابعاد آن نیز کاملا استاندارد بوده و همه ورزشکاران و بدنسازان می توانند به راحتی برای تمرین پرس بالا سینه خود از آن استفاده کنند. در واقع ارتفاع آن ۱۳۸ سانتی متر بوده و طول آن نیز ۱۹۵ سانتی متر می باشد. ضمن اینکه عرض میز پرس بالا سینه برند PSSR Fitness 177 سانتی متر است.

هدف از طراحی و تولید میز پرس بالا سینه

واقعیت این است که اگر قصد بدنسازی داشته باشید، باید بتوانید همه عضلات بدن خود را به صورت همزمان و کاملا متناسب و متقارن با یکدیگر ورزیده و قدرتمند کنید. عضلات سینه هم از این قاعده مستثنی نیستند و باید همه قسمت های این عضلات را به صورت کاملا اصولی و صحیح پرورش داد.

بسیاری از افرادی که قصد بدنسازی دارند، در شروع کار خود در قسمت بالا سینه دچار ضعف هستند. به این معنا که عضلات این قسمت کاملا ضعیف بوده و بنابراین به سختی رشد کرده و حجم می گیرد. در چنین حالتی انجام حرکاتی که با استفاده از میز پرس بالا سینه انجام می گیرد، می تواند به بدنسازان کمک شایانی کند. در واقع با قرار گرفتن صحیح بدن بر روی این میز پرس، فشار کافی با زاویه صحیح بر روی قسمت بالایی سینه فرد وارد شده و موجب تقویت و فرم دهی آنها می شود.

چگونه از این دستگاه استفاده کنیم؟

در هنگام انجام دادن حرکات پرس بالا سینه باید به نکاتی دقت داشت تا بتوان این حرکات را کاملا صحیح اجرا کرد. اول از همه اینکه در طی تمرین، بدنساز باید دقت داشته باشد که کتف هایش از قسمت پشت به یکدیگر نزدیک باشند. ضمن اینکه باید به گونه ای صندلی نشیمن میز پرس بالا سینه را تنظیم کند که باسن وی به صورت کامل بر روی آن قرار گرفته و حرکت نکند. توجه داشته باشید که حرکت قسمت میانی کمر اشکالی ندارد. در ضمن کف پا نیز باید کاملا به زمین چسبیده باشد و تکان نخورد.

برای انجام حرکات صحیح باید تیغه های شانه را همزمان به سمت عقب و پایین کشید. توجه داشته باشید که وقتی قصد بلند کردن هالتر را دارید، حتما باید دست ها کمی بازتر از عرض شانه باشند. در ادامه می توانید هالتر را به سمت بالای سینه خود پایین بیاورید و سپس آن را به سمت بالا فشار دهید.

یک توصیه مهم برای استفاده از میز پرس بالا سینه

توصیه ما این است که در هنگام استفاده از میز پرس بالا سینه اصلا عجله نکنید و تمرکز کافی داشته باشید. به این ترتیب می توانید به خوبی روی حرکات خود و هالتر کنترل داشته باشید. یادتان باشد که در مراحل ابتدایی و دفعات اول حتما حرکات پرس بالا سینه را با کمک مربی انجام دهید. این کار باعث رفع اشتباهات شده و به این ترتیب دفعات بعد راحت تر می توانید تمرین ها را انجام دهید.