توضیحات

معرفی دستگاه سرشانه وزنه آزاد و نحوه تمرین با آن

یکی از کاربردی ترین دستگاه های بدنسازی، دستگاه سرشانه وزنه آزاد می باشد. این دستگاه برای تقویت عضلات سرشانه طراحی شده است. اما به کار گرفتن این دستگاه به نوعی موجب درگیر شدن همه عضلات بدن می شود. در واقع ماهیچه ها و عضلات کوچک تر شانه ها نیز درگیر می شوند تا بتوانند به عضلات سرشانه برای انجام حرکات کمک کنند.

این امر در مورد قسمت مرکزی بدن و پایین تنه نیز صدق می کند. چون این قسمت ها باید به حفظ تعادل و کنترل فرد بدنساز بر روی بدن خود در حین انجام حرکت کمک کنند.

 

 

مشخصه های کلی دستگاه سرشانه وزنه آزاد برند Pssr Fitness

دستگاه سرشانه وزنه آزاد برند Pssr Fitness توسط شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین طراحی شده است و می توان به جرات آن را یکی از بهترین محصولات موجود در بازار دانست. بدنه این دستگاه از فولاد بسیار محکمی تولید شده است تا بتواند به راحتی وزن های بالا را تحمل کنند.

همچنین این دستگاه دارای یک عدد صندلی دارای پشتی است که بدنساز می تواند حین انجام حرکت بر روی آن بنشیند. این صندلی قابلیت آن را دارد که بنا به نیاز فردی که قصد تمرین دارد، تنظیم شود. به این ترتیب حین انجام حرکت سرشانه وزنه آزاد فشار اضافی به بدن وارد نمی شود.

از دیگر مشخصه های اصلی این دستگاه بدنسازی، استفاده آزاد از وزنه است. به این معنی که فرد ورزشکار می تواند به راحتی وزنه مورد نظر خود را انتخاب کند و به این ترتیب شدت تمرین خود را بنا به نیاز و توان خود بیشتر یا کمتر نماید.

از طرف دیگر ابعاد دستگاه سرشانه وزنه آزاد نیز کاملا استاندارد است و بنابراین ایمنی فرد را به صورت موثری تضمین می نماید. وزن دستگاه ۹۰ کیلوگرم بوده و ابعاد آن از نظر ارتفاع، طول و عرض به ترتیب ۱۳۱، ۱۲۰ و ۹۹ سانتی متر می باشد. این دستگاه دارای ضمانت نامه شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین بوده و از خدمات پس از فروش آن نیز بهره مند می باشد.

 

نحوه کار با دستگاه

برای اینکه بتوانید به راحتی با دستگاه سرشانه وزنه آزاد کار کنید، قبل از هر چیز باید به چند نکته ساده توجه داشته باشید. اولین آنها نحوه نشستن بر روی صندلی دستگاه است. برای انجام این تمرین باید صندلی را متناسب با قد خود تنظیم کنید. دقت داشته باشید که موقع نشستن روی صندلی حتما باید کف پاها بر روی زمین قرار بگیرند.

همچنین کمرتان باید کاملا صاف بوده و به پشتی صندلی بچسبد. موقع انجام تمرین هرگز نباید اجازه دهید کمرتان از پشتی صندلی جدا شود، چون می تواند منجر به وارد آمدن آسیب های جدی به کمر و یا ستون فقرات شما گردد.

برای انجام تمرین وزنه مناسب خود را انتخاب کنید. روی صندلی دستگاه بدنسازی بنشینید و کمر خود را به پشتی آن تکیه دهید. حالا دستگیره ها را در دست گرفته و در آرامش تمام، ولی با قدرت آنها را به سمت بالا حرکت دهید. در حین انجام حرکت از تنفس صحیح غافل نشوید.

در ادامه کمی مکث کنید تا فشار وارد شده به عضلات سرشانه خود را حس کنید. حالا با کنترل کامل بر روی عضلات و بدن خود و با آرامش دستگیره ها را به سمت پایین کشیده و به حالت اول در آورید.