دستگاه دیپ سنگ آزاد

معرفی دستگاه دیپ سنگ آزاد برند PSSR Fitness

دستگاه دیپ سنگ آزاد برند PSSR Fitness ازجمله تجهیزات بدنسازی این برند است. از این دستگاه برای تمرین حرکت دیپ استفاده می شود.

مشخصه های دستگاه دیپ سنگ آزاد

دستگاه دیپ سنگ آزاد برند PSSR Fitness از جمله دستگاه هایی است که هم افراد مبتدی و هم بدنسازان حرفه ای می توانند به راحتی از آن استفاده کنند. این دستگاه از نوع دستگاه های نشسته است. صندلی نشیمن آن به گونه ای طراحی شده است که بتوان به راحتی آن را تنظیم کرد. در نتیجه همه افراد می توانند از آن بهره ببرند.

طراحی این دستگاه منحصر به فرد و ویژه می باشد. البته این امر باعث نمی شود که کار کردن با آن سخت باشد. برعکس همین طراحی موجب شده است که مکانیزم عملکرد دیپ سنگ آزاد برند PSSR Fitness بسیار آسان باشد.

این دستگاه مخصوص تمرینات بدنسازی دارای دو عدد دستگیره است. فرد بدنساز با استفاده از این دستگیره ها به راحتی می تواند حرکات دیپ را انجام دهد. نکته مهم آن است که به خاطر طراحی عالی این دستگاه، هیچ نوع فشاری به عضلات وارد نمی شود.

ارتفاع این دستگاه ۸۶ سانتی متر، عرض آن ۱۴۲ سانتی متر و طول آن ۱۴۸ سانتی متر می باشد. همچنین وزن این دستگاه دیپ سنگ آزاد معادل ۱۷۰ کیلوگرم است.

چرا از دستگاه دیپ سنگ آزاد استفاده کنیم؟

نکته مهم در مورد دستگاه دیپ سنگ آزاد آن است که عضله درگیر در هنگام انجام تمرین با این دستگاه، عضلات پشت بازو است. به صورت همزمان نیز عضلات شانه و زیر سینه به شدت درگیر خواهند شد. در واقع انجام حرکت دیپ با استفاده از این دستگاه بدنسازی موجب تقویت و فرم دهی این عضلات می شود.

از طرف دیگر باید به این نکته هم توجه داشت که به خاطر اینکه کار کردن با این دستگاه راحت است و آسیبی به اعضای درگیر و یا سایر قسمت های بدن وارد نمی کند، مناسب ترین گزینه ای است که افراد مبتدی در اختیار دارند.

نحوه کار کردن با دستگاه

برای انجام حرکت دیپ، ابتدا بر روی صندلی دستگاه دیپ سنگ آزاد نشسته و دستگیره های آن را بگیرید. توجه داشته باشید که در هنگام شروع کار حتما آرنج باید در کنار بدن قرار گرفته باشد. این امر به خاطر فشاری است که به خاطر انجام حرکات به عضلات وارد می شود. در چنین حالتی این فشار به صورت کلی عضله پشت بازو را درگیر کند.

در ادامه باید دست خود را به آرامی و همزمان با بازدم خود صاف کنید. توجه داشته باشید که در حین حرکت باید تا حدی که ممکن است ماهیچه ها و عضلات پشت بازو را منقبض نمایید. نکته مهم دیگر آن است که آرنج ها را نباید کاملا صاف کنید. خمیده نگه داشتن آنها موجب می شود که همچنین فشار وارده بر روی عضلات پشت بازو متمرکز باشد. در نهایت همزمان با دم، دست را به نقطه ای برگردانید که شروع کرده بودید.

یادتان باشد هنگام انجام تمرینات بدنسازی با استفاده از دستگاه دیپ سنگ آزاد، عضلات شانه و قسمت زیر سینه شما هم درگیر خواهند شد. به این ترتیب فشار زیادی هم بر آنها وارد می شود که موجبات تقویت و فرم دهی آنها را به وجود می آورد. اما به هر حال تمرکز اصلی بر روی حجیم کردن و فرم دهی عضلات پشت بازو می باشد.

چند نکته بسیار مهم در مورد کار با دستگاه بدنسازی دیپ سنگ آزاد

اولین نکته ای که نباید فراموش کنید آن است که دستگاه دیپ سنگ آزاد برند PSSR Fitness از نوع دستگاه های نشسته است. بنابراین در هنگام کار کردن با این دستگاه حتما باید کف پاها بر روی زمین قرار بگیرد و از زمین جدا نشود.

نکته دیگر مربوط به محل قرارگیری بدن است. دقت کنید که قبل از نشستن باید صندلی نشیمنگاه را به درستی تنظیم کنید. ضمن این که طی انجام حرکت دیپ با استفاده از این دستگاه هرگز نباید اجازه دهید باسن شما از روی صندلی بلند شود.

نکته سوم مربوط به تکرار حرکات است. تا جایی که ممکن است این حرکات را با آرامش و بدون عجله انجام دهید. اگر دفعه اول است که از این دستگاه استفاده می کنید، توصیه ما این است که حتما از مربی خود بخواهید شما را همراهی کند. وزنه ها را نیز متناسب با ورزیدگی عضلات خود انتخاب کنید.