دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد

معرفی و بررسی دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد برند Pssr Fitness

تمرین بدنسازی که با دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد انجام می گیرد، یکی از مفیدترین تمریناتی است که می توان برای تقویت عضلات زیر بغل انجام داد. استفاده از این دستگاه موجب می شود که این تمرین به صورت کاملا ایمن انجام بگیرد، ضمن اینکه به اندازه کافی بر روی عضلات هدف، یعنی عضلات زیر بغل، عضله پشتی بزرگ و عضله گرد بزرگ کشش و انقباض وارد می شود.

به طور کلی عضلاتی که طی انجام تمرین با دستگاه بدنسازی اچ نشسته درگیر می شوند، عضلات ذوزنقه، عضلات پشت، تحت خاری، دو سر بازو، ساعد و پشت سر شانه هستند.

نحوه انجام تمرین

برای انجام تمرین با دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد، ابتدا باید وزنه مناسب خود را انتخاب کنید. اگر اولین بار است با این دستگاه کار می کنید، بهتر است از یک مربی برای انتخاب وزنه و انجام صحیح حرکت کمک بگیرید.

سپس روی صندلی نشیمن این دستگاه بدنسازی بنشینید و صندلی آن را به گونه ای تنظیم کنید که پد تکیه گاه دستگاه کاملا مقابل سینه شما قرار بگیرد. سینه خود را به تکیه گاه بچسبانید و طی انجام تمرین مطمئن شوید که از جای خود حرکت نمی کند. کمرتان را کاملا صاف کنید و باسن را کمی به سمت عقب نگه دارید.

دستگیره های دستگاه اچ نشسته را در دست گرفته، آرنج ها را کمی خم کرده و دستگیره ها را به سمت خود بکشید. حین انجام این حرکت باید فشاری که به عضلات زیر بغل وارد می شود را احساس کنید. تنفس صحیح در حین انجام این مرحله بازدم است.

کمی مکث کنید تا عضلاتتان به اندازه کافی درگیر شده و منقبض گردند. حالا می توانید به آرامی دستگیره ها را برگردانید. حین انجام این کار آرنج هایتان را باز کنید، ولی این کار را به طور کامل انجام ندهید. یادتان باشد که در هنگام برگرداندن دستگیره ها به نقطه شروع حرکت، تنفس صحیح به صورت دم است.

تصویر دو

دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد برند Pssr Fitness

شرکت پیشگامان صنعت صدر رابین از جمله مهم ترین تولید کنندگان محصولات ورزشی و تجهیزات باشگاهی در ایران است. یکی از محصولاتی که این شرکت به بازار عرضه کرده است، دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد می باشد. این دستگاه با استفاده از پیشرفته ترین و به روزترین فناوری های موجود و تحت استانداردهای بین المللی طراحی و تولید شده است. همه قطعات به کار رفته در این دستگاه بدنسازی دارای کیفیت بالایی هستند که این امر عمر طولانی و مفید دستگاه را ضمانت می کند.

ضمن اینکه جنس بدنه دستگاه از فولاد ضد زنگ و ضد رطوبت می باشد تا بتوان از آن هر منطقه آب و هوایی استفاده نمود. صندلی نشیمن این وسیله ورزشی نیز دارای امکان تنظیم می باشد تا همه ورزشکاران بتوانند به راحتی از آن برای انجام تمرینات ابتدایی و پیشرفته استفاده نمایند.

وزن دستگاه اچ نشسته سنگ آزاد برند Pssr Fitness، ۱۰۳ کیلوگرم است. همچنین ارتفاع این دستگاه ۱۱۱ سانتی متر می باشد. از نظر ابعاد عرض و طول نیز این دستگاه با عرض ۱۳۸ و طول ۱۱۷.۷ سانتی متر طراحی شده است.