الوصف

معرفی دستگاه ساق پا ایستاده برند Pssr Fitness

دستگاه ساق پا ایستاده یکی از انواع تجهیزات بدنسازی است که برند Pssr Fitness تولید کننده آن است. این دستگاه به تقویت و فرم دهی ماهیچه ساق پا اختصاص دارد و تمرینی که با استفاده از آن انجام می گیرد در زمره تمرین های قدرتی کششی می باشد.

 

مشخصه های اصلی دستگاه ساق پا ایستاده

شاید بتوان به درستی ادعا کرد که اصلی ترین و مهم ترین مشخصه دستگاه ساق پا ایستاده برند Pssr Fitness مرغوبیت مواد اولیه ای است که در ساخت و تولید آن به کار می رود. این دستگاه مطابق با استانداردهای موجود تولید شده است و در طراحی آن وزن و قد ورزشکاران و بدنسازان در نظر گرفته شده است.

دستگاه بدنسازی ساق پا ایستاده در زمره تجهیزات سیم کش باشگاه های بدنسازی است و وزن آن 195 کیلوگرم می باشد. از نظر ابعاد نیز ارتفاع آن 154، طول دستگاه 116 و عرض آن 70 سانتی متر است.

نحوه استفاده از دستگاه

برای اینکه بتوانید به درستی و راحتی از دستگاه ساق پا ایستاده استفاده کنید، در قدم اول باید ارتفاع مناسب را تنظیم کنید. تنظیم ارتفاع باید به شکلی انجام بگیرد که سر شانه های شما درست در قسمت مخصوصی که تعبیه شده است، قرار بگیرد. نحوه قرار گرفتن کف پا نیز اهمیت دارد. قسمت توپی سینه پا را روی محل تعبیه شده بر روی دستگاه بگذارید و اجازه دهید پاشنه ها آزاد باشند.

دقت داشته باشید که زانوهایتان نیز باید تا حدودی خم بوده و قفل نباشند. به طور کلی هرگز اجازه ندهید در این تمرین زانوها کاملا صاف شوند. در این مرحله کافی است کمی فشار وارد کرده و بدن خود را صاف کنید تا در نقطه شروع قرار بگیرید.

در ادامه بر روی سینه پا بلند شوید. این کار را تا جایی انجام دهید که برایتان ممکن است. در بالاترین نقطه ای که برایتان ممکن است، قرار بگیرید، لحظه ای مکث نمایید و سپس به آرامی به نقطه شروع حرکت خود برگردید.

 

نکات مهم

در صورتی که آماتور هستید، حتما این تمرین را با حضور مربی انجام دهید. نحوه صحیح تنفس را فراموش نکنید. در حال انجام حرکت از بازدم و در هنگام بازگشت به مرحله شروع از دم کمک بگیرید. این کار به شما در انجام صحیح حرکات و حفظ آرامش و تمرکز کمک می کند.

دقت داشته باشید که حین انجام تمرین با دستگاه ساق پا ایستاده، تمرکز کافی داشته باشید. به محل قرارگیری کف پا توجه کنید و مراقب باشید که زانوهایتان در هیچ حالتی قفل و کاملا صاف نشوند. البته نباید کاملا خم شده و یا حرکت کنند. بلکه باید در همان حالت اولیه باقی بمانند.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که در صورت احساس درد یا فشار بر روی مفصل زانو، بهتر است زانو را خم کرده و یا از انجام تمرین خودداری کنید.

دقت داشته باشید که چون در هنگام انجام تمرین با دستگاه ساق پا ایستاده عضله های کمر به بلند کردن وزنه کمک می کنند، در صورت احساس درد در ناحیه کمر، از ادامه تمرین خودداری کنید. به طور کلی این تمرین نیازمند تمرکز، آرامش و دقت است.